Quando você está cuidando de alguém, parece que não há horas suficientes do dia para fazer tudo. De todas as coisas que você quer fazer no seu “tempo livre”, o exercício pode ser a última atividade em sua lista. No entanto, dentre todas as atividades que você poderia fazer, o exercício pode ser a mais benéfica, pois pode evitar que você fique doente, ajudá-lo a dormir melhor, e aumentar a energia durante todo o dia.

Mas se isso for visto como mais uma tarefa ou rotina a qual você não presta atenção, será menos propenso a realiza-la, através de suas boas intenções. A boa notícia é que você não tem que trabalhar no ginásio cinco dias por semana para entrar em forma. Apesar de todo o exercício levar algum esforço, nem sempre tem que ser como um trabalho. Então encontre alguma ajuda para assistir sua mãe ou pai por algumas horas por semana, e cuide de si mesmo.

Aqui estão seis ideias para ajudar a tornar o exercício ser mais como diversão, e menos como o trabalho:

1) Aliste um amigo

Encontre alguém para ser seu amigo de exercício. Não escolha qualquer um: escolha alguém que é cheio de energia, diversão e com quem você vai em frente para  passar o tempo. Dessa forma, você vai querer exercitar-se apenas para estar com seu amigo. Procure alguém que é mais comprometido do que você, então eles podem mantê-lo motivado.

2) Exercícios em Grupo

As aulas em grupo são uma maneira de conhecer novas pessoas, e de estar motivado para ir. Parques locais e departamentos de recreação, ou centros comunitários, oferecem programas de exercícios em grupo de baixo custo, tais como yoga, tai chi, aeróbica e aulas de hidroginástica. Eles são uma ótima maneira de melhorar a flexibilidade, tônus ​​muscular e relaxamento.

3) Faça aulas de algo novo

Saia e aprenda uma nova habilidade. Faça uma aula de esporte que goste, e comece a balançar. Você não só vai queimar calorias, você também vai aprender novas habilidades e se divertir.

4) Dança

Dançar  é o seu caminho para uma saúde melhor. Dança de quadra ou dança de salão são excelentes maneiras de aumentar a resistência e melhorar o equilíbrio. A última mania de exercício de dança é Zumba, uma combinação de dança Latina e exercício. Dançar melhora a função cardiovascular e resistência, ao praticar rotinas de memória muscular exercita efetivamente todo o corpo. E falando simplesmente, é divertido.

5) Sair com as crianças

Arraste as crianças para longe de seus telefones celulares e computadores, e inicie um jogo de basquete, futebol ou vôlei. Forme equipes, torne isso uma competição semanal, realize torneios, e talvez até mesmo dê alguns prêmios para os vencedores no final da “série do campeonato.”

6) Jogos

Pensa que ficar pendurado na frente da TV com um controle remoto em sua mão não se qualifica como exercício? Ele se qualifica se você estiver jogando um jogo de “fitness”, como Wii Sports.  Wii  Tênis consome 179 calorias por hora, e de Wii Boxe 174. É claro, esses números são uma fração das atividades do mundo real (tênis é de 318 calorias por hora, e socar um saco de boxe é 382), mas é melhor do que se você estivesse sentada no sofá comendo um saco de batatas fritas.

O exercício é crucial para Cuidadores

Claro, jogando Wii realmente não conta como um regime de exercícios equilibrado. Seu objetivo é de 30 a 40 minutos de intensidade moderada de exercício três ou mais vezes por semana, mas cada bit conta. Então, dê-se crédito para realizações aparentemente pequenas, se dê alguma folga e divirta-se!