Mantenha seus ossos saudáveis
A força de seus ossos faz uma grande diferença para o efeito de uma queda.
Atividades como caminhada rápida, boliche, bocha e tênis são movimentadores de peso e ajudam a manter os ossos fortes.
Você também pode ajudar a manter os ossos fortes ao comer uma dieta rica em cálcio e certificar-se de obter quantidade suficiente de vitamina D.
Se você achar que pequenas colisões ou quedas estão resultando em ossos quebrados, você pode ter uma condição chamada osteoporose, que faz com que os ossos se tornem frágeis e quebrem com mais facilidade.
Certifique-se de falar com o seu médico se você acha que poderia estar em risco de osteoporose, especialmente se qualquer um dos seus pais já quebrou o quadril.
