De um último cigarro para outro biscoito insolente, desejos podem deslocar-se e nos possuir a qualquer momento – por isso nós estamos compartilhando algumas estratégias para ajudá-lo a controlar seus anseios e manter o seu plano.
A vida é cheia de lotes de pequenas tentações, e em uma cultura onde a maioria delas podem ser satisfeitas em alguns momentos, é necessário ter um monte de força de vontade para dizer não. A próxima vez que você estiver lutando com um desejo de entrar em um comportamento que você sabe que não deve, tente uma das seguintes estratégias.
Chacoalhe sua rotina
Uma vez que você inicie maus hábitos, pode ser muito difícil sair deles, a menos que você permita-se uma nova área de jogo. Se há uma certa hora do dia em que você normalmente satisfaz os seus vícios, certifique-se de estar realizando outra coisa em vez de sua rotina habitual, e dessa forma, será muito mais fácil para você quebrar a associação.
Crie metas de curto prazo
Ao fazer grandes planos para mudar a maneira como você vive, você pode realmente estar se preparando para o fracasso. Quebre seus objetivos reduzindo em partes menores e mais alcançáveis, e estabeleça metas de curto prazo que serão muito mais fáceis de cumprir. Por exemplo, ‘não comer biscoitos antes do fim de semana’ é muito mais fácil de enfrentar do que “não comer biscoitos até o Natal”!
Estique as pernas
A atividade física é uma excelente maneira de tirar de sua mente tudo o que você está desejando. Uma curta caminhada, 10 minutos em uma bicicleta de exercícios, ou uma passagem através de suas posições de ioga favoritas pode ser tudo o que é preciso para mudar a sua mentalidade e eliminar aquelas ânsias.
Introduza substitutos saudáveis
Uma ótima maneira de se parar de chegar a um maço de cigarros ou iniciar outra barra de chocolate é certificar-se que você tenha muitas alternativas saudáveis para o momento. Desde uvas, palitos de cenoura ou mesmo goma de mascar sem açúcar, dê as mãos e a boca para se concentrar em outra coisa e você estará muito menos propensos a cair em tentação.
Saiba como aliviar o stress
Muitos dos nossos piores desejos são saciados com coisas que usamos como uma muleta emocional. Aprenda a aliviar o stress e deixe ir seus sentimentos negativos e você vai encontrar-se muito mais disposto e com facilidade de reduzir a sua cafeína, açúcar ou consumo de nicotina. Com meditação, ou prática de mindfulness, ioga ou Pilates, existem muitas maneiras de você tomar o controle de suas emoções.
Dê um mergulho
Se um desejo está realmente lhe incomodando, e você não se desliga dele, coloque-se em uma posição onde você não será capaz realizá-lo. Vá ao chuveiro, tome um banho ou mesmo parta para um mergulho em sua piscina local – no momento em que você se secar, a intensidade do seu desejo com certeza terá passado.
Qual é o seu segredo para reduzir suas ânsias?
