Enquanto há muitas coisas maravilhosas para amar sobre o verão, as noites agitadas e insones não são uma delas.

Sem o benefício do ar condicionado, muitos de nós têm dificuldades para se estabelecer e começar a dormir quando está quente e úmido.

Aqui estão algumas estratégias simples para vencer o calor e manter a calma nas noites muito quentes.

I – Congele os seus lençóis

Pode parecer bobagem, mas colocar seus lençóis no congelador pode ajudar a dar uma breve pausa do calor quando você indo se deitar. Tente colocar os lençóis em um saco plástico e deixe-os no congelador por uma hora ou mais. É um pouco de um esforço, mas vai proporcionar-lhe uma cama legal para deitar, e assim você terá a chance de se sentir confortável.

II – Utilize  a garrafa de água quente

Se congelar seus lençóis parece ser um esforço demasiado, tente este truque simples em vez disso. Tire a poeira de sua garrafa de água quente e encha-a com água fria, para usar como um bloco de gelo amigável na cama. Se você deseja que ela esteja gelada, preencha a metade do volume da garrafa com água e coloque-o em seu congelador. Retire-a quando estiver congelada , e preencha a outra metade com água ambiente. Será fresca, sem ser insuportavelmente fria.

III – Vá ‘de estilo egípcio’

Os antigos egípcios sabiam uma coisa ou duas sobre a vida no calor, então por que não adotar uma versão modificada de um truque antigo?

Os egípcios supostamente dormiam com uma lençol ou um cobertor úmido, para manter a calma durante a noite. Talvez você não queira ir tão longe, portanto tente utilizar uma toalha fria, na cama com você, e apoie-a na testa ou no pescoço. Ela irá gradualmente ajudá-lo a se sentir mais frio e cair no sono.

 

IV – Verifique seus pulsos

Uma das maneiras mais rápidas para refrescar-se durante o dia ou a noite é aplicar um bloco de gelo em um de seus pulsos. Colocar um bloco de gelo ou garrafa de água fria nos pulsos, pescoço, cotovelos, virilha, tornozelos e atrás dos joelhos por alguns minutos vai ajudar todo o corpo se sentir mais frio.

V – Reduza a sua temperatura central

Se você já está realmente quente antes de ir para a cama, você pode acabar por ficar lutando para sentir-se melhor, especialmente se as suas mãos ou pés se sentirem inchadas. Traga a sua temperatura central para baixo entrando em um banho de água fria por alguns minutos, logo antes de você estar pronto para dormir. Você vai se sentir desperto – mas se você pode gerenciar uns poucos minutos na temperatura mais fria, você pode ficar mais confortável ao entrar na cama.

VI -Use um balde

Se o banho frio não ajudar, encha um balde com água gelada e coloque ao lado de sua cama. Enterre seus pés nele por alguns minutos, até começar a se sentir mais frio. Deixe-o lá durante a noite – se você acorda sentindo-se quente e inquieto, enterrar seus pés até sentir-se esfriar novamente.